5月19日下午，南京市梅山第二中学特邀南京市心育指导中心林静博士，为我校八年级开展了一场别开生面的心理健康教育活动——“润心圆桌派·让青春绽放”。活动聚焦“初三梦想起航与压力应对”，通过互动体验与专业指导，帮助学生以积极心态迎战中考，为青春赋能。

青春有梦：以行动绘就奋斗底色

　　活动伊始，林静博士以“你眼中的初三画面”为引，邀请学生畅谈对初三生活的想象。同学们用“奔跑的赛道”“堆叠的试卷”“深夜的台灯”等关键词，勾勒出奋斗与压力交织的青春图景。林博士通过“甩手操”互动游戏，带领学生感受身心放松的节奏，并引导大家用0-10分自评压力值。结果显示，多数学生压力值集中在5-8分区间，林博士强调：“适度的焦虑是前进的助力，关键在于学会与压力共处。”

压力对话：角色反转激发应对智慧

　　活动中，四位学生代表受邀上台，以“心理辅导员”身份与扮演“来访者”的林博士展开情景模拟。面对“来访者”提出的“考前失眠”“成绩波动”等典型问题，“小辅导员”们结合自身经验提出建议，林博士则从专业角度补充了科学应对策略。这一环节不仅让学生感受到共情与倾听的力量，更在互动中掌握了压力疏导的实用技巧。

科学赋能：积极心态助力高效备考

　　针对学生普遍关注的焦虑调节问题，林博士现场教授了“478呼吸放松法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的呼吸节奏，帮助学生快速平复情绪。此外，她还推荐了“三件好事记录法”“进步可视化打卡”和“错题转化日志”三大工具，鼓励学生通过记录成长点滴、聚焦微小进步，将压力转化为自我提升的动力。

　　初二学生面临的不仅仅是知识的冲刺，更是心理的历练。学校将持续搭建‘润心’平台，为学生的成长保驾护航。”参与学生纷纷表示，通过这场“心理及时雨”，他们不仅学会了调节情绪的方法，更坚定了“以积极心态迎战挑战”的信心。

撰稿：周彦彦

初审：李康丽

终审：张　涛