青少年是祖国的未来和民族的希望。受新型冠状病毒肺炎的影响，从3月16日开始，我们立即从线下学习转移到线上学习。在这个特殊时期，同学们应该如何在利用网络进行学习的同时，又能够保护眼睛免受伤害呢？

梅山二中保健室给同学们建议如下：

电子产品要选大：在选择上网课用的电子产品时，学生们最好选用大屏幕、分辨率高的电子产品，比如投影仪或较大屏幕的电视或电脑。电子产品屏幕越大，上网课时，学生与其距离就可以越远，这样对眼睛的伤害就越小。

良好用眼习惯：掌握正确读写姿势，眼睛距离书本一尺远，前胸距离桌边一拳，握笔处离笔尖一寸，头不要歪斜，连续看书写字一小时要休息片刻。

用眼时长要限制：中学生每天最好不要超过五个小时。对于在家上网课的学生而言，三个“20”的原则值得一提，也就是每20分钟，看20英尺以外的地方，坚持20秒钟，这种方法对于缓解眼疲劳较为有效。此外，端正坐姿、每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。

室内光线要充足：科学研究表明，阳光对于近视的防控有着很重要的作用，它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质，促进人体眼部正常发育，也能够延缓近视的发生发展。所以，学生们可以在有阳光的时候，在阳台或离窗户近的地方适度活动，对于促进眼部健康也有着重要作用。

膳食要合理：多吃富含有维生素的食物，糙米、酵母、动物肝脏和各种豆类食物。动物肝脏有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，能够预防夜盲，防止眼睛干燥等，有利于维护视力。多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

如果同学们盯着屏幕时间长了，感觉眼部酸胀，这时候可以用热毛巾对眼睛进行热敷，以便达到缓解眼部疲劳的效果。除此之外，家长们在房间里可以张贴家用视力表，以便对孩子的视力进行测量，预防孩子视力下降。