关爱眼睛 预防近视

我们每天都与书本打交道，若不讲究用眼卫生，就很容易造成视力不良。每学期的第三周为“防近周”，就是希望通过“防近周”开展一系列活动，号召大家去关注、去保护自己的眼睛，每年江苏省对中小学进行体能测试，视力就是其中的一项指标。由此可见，我们学生的视力问题，越来越受到大家的重视。让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平时要注意以下几点：

1．看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。避免眼睛疲劳，读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

2．写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。

3．休息和锻炼并重，积极参加体育锻炼活动，要保证每天有充足的睡眠和休息及一定的课外活动时间，下课后不要坐在教室里，多出去看看绿色。减少看电视、玩电脑的时间，以利眼睛充分休息。

4、每天认真自觉做好眼保健操。可使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，而且动作要准确，并要天天坚持做。

5．养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛， 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

6．纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

　　同学们，眼睛是心灵的窗户，希望每一位同学都爱护好自己的眼睛。