做好考后心理调适，明天将会更美好

期中考试结束了，相信大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多同学有不同程度的突发性心理冲突。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。那么怎样进行考后心理调适呢？

第一、 正确对待外界的压力。

许多同学会面对外界多方面的压力。如父母、老师、同学、亲戚朋友等等，尤其是父母望子成龙、望女成凤心切，因此对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。而当你达到自己或师长制订的目标时，请不要骄傲，因为前方还有漫漫长路等着你，只有笑到最后的人才是最成功的人，期中考试只是对你前两个月学习的检测，并不是你的最终成绩！

第二，认真地做一次试卷分析。

无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的（如计算法则步骤、审题的思路等）；答错了，要找出原因，错在那里，为什么错？以有利于今后改正。

第三，分析、总结平时的学习态度，学习方法。

有的同学想在考试后痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的，考试后轻松一下，放松放松，发泄一下压抑的情绪也是应该的，但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外，对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。找不出原因时可以请学科的老师和家长帮忙，相信态度端正了，方法正确了，你一定会越学越好！

第四，学会辩证地分析问题。

有的同学因为没有取到好的名次而感到悲伤、失望、沮丧，其实有时只是一味地横向比较。周围的同学也在进步，所以如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的。因此还要对自己纵向比较一下，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了。对于初一刚经历第一次大考的同学来说，不要以这次成绩的好坏来绝对的评价自己，要相信努力肯定会越来越好，把失败归结于自己没努力，而不要认为自己的智力、能力不如别人！

第五，正视现实。

如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它。找出原因，对症下药。

第六，制订一个可行的计划。

当调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，按排好接下来的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，也就是“跳一跳，够得到”，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。

亲爱的同学们，不管你过去的成绩如何，从现在开始，积极起来吧，相信你的明天一定会更美好！